ONLINE BEHANDELPROGRAMMA
Grip Op Prikkels
Eindelijk begrijpen wat er in jouw hoofd en lijf gebeurt en concrete handvatten ontvangen om er iets mee te doen.
Herken je dit?
- Jouw hoofd loopt vol voordat de dag eigenlijk begonnen is.
-
Geluid, drukte, een volle agenda.
Het kost je allemaal ontzettend veel energie. - Je weet eigenlijk wel dat je op die momenten moet stoppen, maar je weet niet hoe.
- Het helpt daarbij niet dat als je eenmaal rust pakt, je je vervolgens alsnog niet echt uitgerust voelt.
- Je leeft op overleven. En dat is al zo lang zo, dat het bijna normaal voelt.
Het is alleen niet altijd zo geweest. Een verandering in jouw hersenen heeft ervoor gezorgd dat je dagelijks met deze uitdagingen te maken hebt.
Hoewel je dolgraag terug wilt naar de situatie zoals voorheen, weet je dat het niet gegarandeerd mogelijk is. En op deze manier verder gaan, is absoluut niet wat je wil.
Stel je voor dat het volgende mogelijk is:
- Je begint de dag met een hoofd dat rustiger aanvoelt dan het nu doet.
- Je weet welke prikkels jou de meeste energie kosten en je weet ook precies wat je daarmee doet.
- Je herkent de signalen van vermoeidheid eerder en gaat daardoor niet langer door tot je omvalt.
- Je weet op welke manier je activiteiten op een dag kunt verdelen, op basis van wat jij op een dag kunt doen.
- Je begrijpt waarom je hersenen reageren op de manier waarop ze nu doen en alleen deze kennis geeft al rust.
- Je hebt het gevoel dat je meer grip hebt. Niet perfect, maar genoeg om te functioneren en zelfs te genieten.
- Je bent klaar voor de volgende stap in je herstel. Sterker en voorbereid.
Dit is stap voor stap haalbaar.
De eerste stap begint hier.
Grip Op Prikkels is het online behandelprogramma dat jou van overweldigd naar meer rust in het hoofd brengt.
6 modules | Vanuit huis | In jouw tempo | Op basis van ergotherapeutische inzichten uit de praktijk
Grip Op Prikkels is een online begeleidingsprogramma van 6 modules voor volwassenen die last hebben van overprikkelingsklachten, vaak als gevolg van niet-aangeboren hersenletsel.
Het programma is ontwikkeld door Marinka Janssen van Ergotherapie Gouda, op basis van jaren praktijkervaring met prikkelverwerking. Elke module bouwt voort op de vorige. Concreet, eenvoudig toepasbaar en afgestemd op jouw dagelijks leven.
Grip Op Prikkels maakt het mogelijk om de eerste stappen naar herstel te zetten, zelfs ook al is er bij jouw therapeut een wachttijd. Het online behandelprogramma is er ter voorbereiding op behandeling, als extra ondersteuning tijdens een behandeling of als opfrismogelijkheid voor als je al een behandeling hebt gehad. Jij kunt starten wanneer je eraan toe bent.
Grip Op Prikkels
€ 197
Meld je aan voor het online behandelprogramma Grip Op Prikkels, krijg direct toegang tot de online academie .
De 6 modules: van overprikkeld naar grip
Aan de hand van onderstaande modules met uitleg, inzichten en concrete opdrachten ga je stap voor stap naar grip.
Module 1
Wie ben jij en wat overprikkelt jou?
Herkenning, zintuigen en jouw knelpunten
- Je brengt in kaart welke activiteiten nu een knelpunt zijn.
- Je leert wat prikkelverwerking en sensorische integratie zijn, hoe jouw zintuigsystemen samenwerken en waarom het soms misgaat.
- Je leert hoe je doelen positief formuleert, zodat je je brein ondersteunt in herstel.
Door deze module weet je eindelijk waar jouw overprikkelingsklachten vandaan komen.
Module 2
Luisteren naar je lichaam
Gaspedaal, acculader en moeten vs. kunnen
Je ontdekt het verschil tussen moeten, willen en kunnen.
Je maakt kennis met het gaspedaal (inspanning) en de acculader (herstel) en leert hoe je die beter in balans brengt.
Je oefent met drie keer per dag bewust zitten en een ademhalingsoefening bij overprikkeling.
Door deze module stop je sneller en begrijp je waarom dit geen opgeven is, maar slim zijn.
Module 3
Alertheid: de directeur van jouw zenuwstelsel
Van slapen tot overbelast en alles daartussenin
- Je leert de vijf stadia van alertheid kennen en wat ze betekenen voor jouw prikkelverwerking.
- Je ontdekt hoe je je eigen alertheidsniveau kunt herkennen en beïnvloeden.
- De RESET-formule helpt je regelmatig stil te staan bij waar je nu staat en wat je nodig hebt.
Door deze module leer je je eigen alarmbellen eerder herkennen.
Module 4
De emmer en de stofzuiger
Compensatiestrategieën en regulatietechnieken
- Je maakt kennis met de metafoor van de emmer (prikkellast) en de stofzuiger (regulatie).
- Je leert hoe piek- en daldagen je herstel vertragen, en hoe compensatiestrategieën, zoals slim plannen op tijdstip en tijdsduur, je emmer minder snel vol laten lopen.
Door deze module heb je concrete tools om de volle emmer actief te legen en een overvolle emmer te voorkomen.
Module 5
Plannen op kunnen, niet op willen
Dag- en weekindeling die bij jou past
- Je werkt aan een realistische dag- en weekplanning die aansluit bij jouw belastbaarheid.
- Je leert het verschil tussen piek- en daldagen en hoe activiteiten slim verspreiden over de dag bijdraagt aan minder klachten. Inclusief oefening met de tijdschrijver.
Door deze module heb je een werkende structuur vol rust.
Module 6
Grip houden: prioriteiten, valkuilen en de omgeving
Afronden, verankeren en vooruitkijken
- Je leert prioriteiten stellen in je weekplanning (leuke dingen éérst!), herkent je persoonlijke valkuilen en ontdekt hoe je je omgeving betrekt bij jouw herstel.
- We sluiten af met: hoe nu verder?
Door deze module ben je klaar voor de volgende stap, met meer zelfkennis, meer grip en minder angst voor terugval.
Na 6 modules weet jij…
Wat jou overprikkelt en waarom
Hoe je signalen eerder herkent, voordat je over je grens gaat
Hoe je je energie slimmer verdeelt over de dag en de week
Hoe je activiteiten aanpast op jouw belastbaarheid
Hoe je meer rust en grip ervaart in je dagelijks leven
Hoe je sterker en voorbereid de therapie ingaat of verdergaat zonder
Wat anderen zeggen over hun deelname aan Grip Op Prikkels
De cursus Grip Op Prikkels heb ik rustig aan gevolgd. Het was voor 90% een herhaling van wat ik al bij ergo en revalidatie geleerd had. Maar ik vond het toch zeer nuttig om alles nog eens rustig na te lopen en met zelfreflectie te kijken in hoeverre ik de adviezen navolg.
Ik merk dat ik heel voorzichtig wat meer balans krijg, waarbij het slapen ook verbetert. Ik ben er nog niet, maar heb goede hoop dat het met de balans beter zal worden en daarmee ook mijn slaap, want dat werd een groot probleem voor mij.
Al met al heeft het me ook meer acceptatie van mijn situatie gebracht, doordat ik begin te merken hoe fijn het is wanneer ik in balans ben en niet voortdurend in de overlevingsstand."
Resultaten:
- avondritueel aangepast
- meer lichaamsbewustzijn
- ik snap overprikkeling beter
- ik snap de relatie tussen vermoeidheid/ overprikkeling bij beweging beter.
- Met name voor iemand met ADHD is het geweldig goed om te weten dat er zoveel prikkels binnenkomen, dat het lastig is om belangrijke (interne) prikkels voorrang te geven, zoals de prikkels die de proprioceptie nodig heeft.
- ik loop daarom nu langzaam en met aandacht, want ik wil mijn brein en lijf helpen niet moe/ overprikkeld te worden.
- ik vertraag meer om alles bewuster te doen en heb meer geduld met mezelf.
Wie is Marinka Janssen?
Marinka is ergotherapeut bij Ergotherapie Gouda en gespecialiseerd in overprikkelingsklachten bij volwassenen met niet-aangeboren hersenletsel.
Ze is mede-ontwikkelaar van het ASITT-protocol en heeft Grip Op Prikkels ontwikkeld vanuit een concrete behoefte: mensen al iets geven in de periode dat ze wachten op therapie, of als aanvulling op een behandeltraject.
Haar aanpak is warm, direct en praktijkgericht. Niet meer uitleggen dan nodig, maar altijd genoeg om echt mee verder te kunnen.
Veelgestelde vragen
Is dit programma geschikt voor mij?
Grip Op Prikkels is ontworpen voor volwassenen met overprikkelingsklachten door niet-aangeboren hersenletsel. Het programma is geschikt om te volgen voorafgaand aan behandeling, tijdens de behandeling of als opfrismogelijkheid na behandelingen. Twijfel je of het bij jouw situatie past? Neem dan contact op, we denken graag met je mee.
Hoe lang duurt het programma?
Het programma bestaat uit 6 modules. Je doorloopt deze modules in jouw eigen tempo. We raden één module per week aan, zodat je voldoende tijd hebt om de opdrachten te oefenen in het dagelijks leven.
Je houdt onbeperkt toegang tot de online academie. Je kunt er dus ook langer over doen als je daar behoeft aan hebt.
Kan ik dit naast een lopend behandeltraject doen?
Ja. Sterker nog, inmiddels zijn er steeds meer ASITT therapeuten die Grip Op Prikkels juist inzetten als aanvulling op hun behandeling. Het programma vervangt geen therapie, maar versterkt het. Overleg eventueel met je behandelaar.